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河南健身器材商家告诉你腹肌板的使用注意事项

来源:/news/27.html  发布时间:2018-05-31

      腹肌板也称为仰卧起坐板,是一种常见的河南健身器材,借助它来进行一些锻炼是能起到事半功倍的健身效果的.那究竟在使用腹肌板的时候需要注意哪些呢?接下来就由河南健身器材商家来为你讲解.

      河南健身器材商家介绍腹肌板的使用注意事项有以下几点:
      1、使用腹肌板之前,先进行充分的热身运动,慢跑几分钟或是对身体进行拉伸,活动身体关节、肌肉,时间最好在5-10分钟左右.
      2、弧形腹肌板的最高点最好是离地面50cm为最佳.
      3、每周可以锻炼3-4次,每次锻炼做4-6组,每组20-30个,组与组之间休息1分钟.刚开始使用腹肌板锻炼时,可以先从10个左右开始练起,根据自身实际情况慢慢增加.
      4、用腹肌板做仰卧起坐时,要注意不能用双手抱头,那样容易使得手部力量转移到颈椎上,从而导致颈椎受伤.
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