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河南健身器材商家提醒您使用跑步机时掌握正确的方法很重要

来源:/news/19.html  发布时间:2018-05-19

      许多朋友在使用跑步机的时候,一上去就猛跑,河南健身器材商家提醒您这种方法是很不科学的,容易出现肌肉拉伤等不良的现象.在此,河南健身器材商家提醒您使用跑步机时应该掌握正确的方法.

      河南健身器材商家介绍使用跑步机正确做法:先热身.

      通过压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节、活动脚腕等活动能提高肌肉的温度,使肌肉变得柔软而不易拉伤.上跑步机后应先慢走、慢跑,继续进行"动态"热身,逐步加快速度,这个过程通常需要10—15分钟.停止跑步时也应逐渐减慢速度,以免出现眩晕.
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